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作(zuò)為(wéi)之(zhī)：春(chūn)不(bù)汗(hàn)，日(rì)出(chū)日(rì)落(luò)。夏(xià)不(bù)喘(chuǎn)，日(rì)寅(yín)日(rì)申(shēn)。秋(qiū)不(bù)暈(yūn)，日(rì)出(chū)日(rì)落(luò)。冬(dōnɡ)不(bù)揚(yánɡ)，日(rì)巳(sì)日(rì)申(shēn)也(yě)。不(bù)汗(hàn)者(zhě)，徐(xú)而(ér)不(bù)疾(jí)以(yǐ)散(sàn)也(yě)。不(bù)喘(chuǎn)者(zhě)，作(zuò)而(ér)不(bù)緩(huǎn)以(yǐ)發(fā)而(ér)弗(fú)過(ɡuò)也(yě)。不(bù)暈(yūn)者(zhě)，為(wéi)之(zhī)弗(fú)爍(shuò)爍(shuò)，以(yǐ)爽(shuǎnɡ)而(ér)不(bù)脫(tuō)也(yě)。不(bù)揚(yánɡ)者(zhě)，疾(jí)而(ér)不(bù)徐(xú)，以(yǐ)散(sàn)而(ér)弗(fú)發(fā)也(yě)。

《荀子·王制》所述：“春耕、夏耘、秋收、冬藏，四者不失机，故五谷无间。”这意味着春季是驱动播撒、栽植的要害时候，为全年的农业分娩打下基础。《黄帝内经·素问》提到：“春三月，此谓发陈，宇宙俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季目标早睡早起，多分布，舒展身体，以顺应万物孕育的律例，促进阳气升发，情绪愉悦。

夏季是万物孕育新生的季节，农民们需要付出冗忙的奇迹来确保作物的孕育。如宋代范成大在《夏季原野杂兴·其七》中所述的“昼出耘田夜绩麻，墟落儿女各住持”，形容了夏季农民们昼夜劳顿的场景。《黄帝内经》中：“夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，负气得泄，若所爱在外。”夏季办法顺应日间长的特色，保捏情绪和善，不要过于压抑心扉，适当出汗，以利于心气的宣泄。

释译：

四肢时势：

在春天，东谈主们在进行四肢时，应该像日出日落一样当然，不外度劳累，幸免出汗过多。

在夏天，东谈主们在进行四肢时，应该像清早和傍晚的阳光一样，不外度利弊，幸免过度劳累。

在秋天，东谈主们在进行四肢时，应该像日出日落一样当然，不外度劳累，幸免身体不适。

在冬天，东谈主们在进行四肢时，应该像中午和傍晚的阳光一样，不外度张扬，幸免过度自满。

不出汗是因为四肢摈弃，既不外于讲理也不外于匆匆，这么体内的阳气得以平定地懒散。

不喘气是因为四肢时既不外于病笃也不外于浪漫，好像当令地发力和收力，不外度骤然膂力。

不头晕是因为四肢恰当，不外度骤然体内的气血，保捏廓清而不失态。

在冬天不外于亢奋，四肢诚然赶快但不浮躁，能量得以懒散但不外度发散。

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息(xī)者(zhě)：息(xī)偃(yǎn)也(yě)。春(chūn)曰(yuē)：酉(yǒu)卯(mǎo)臥(wò)，臥(wò)而(ér)傾(qīnɡ)。夏(xià)曰(yuē)：戌(xū)寅(yín)臣(chén)， 首页-和富索香精有限公司臣(chén)而(ér)屈(qū)。秋(qiū)曰(yuē)：酉(yǒu)卯(mǎo)歸(ɡuī)， 首页-达茂艾服装有限公司歸(ɡuī)而(ér)偃(yǎn)。冬(dōnɡ)曰(yuē)：酉(yǒu)辰(chén)休(xiū)，莱州市盛兴工贸有限公司休(xiū)而(ér)申(shēn)。

秋季是收成的季节，农民们迎来了全年的奇迹遵循。他们驱动收割庄稼，储存食粮，为冬季的储备作念准备。如宋代辛弃疾在《西江月·夜行黄沙谈中》中所写的“稻花香里说熟年，听取蛙声一派”，展现了秋季丰充的得意雅瞻念。《黄帝内经》记录：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志冷静，以缓秋刑，拘谨表情，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋季强调早睡早起，保捏内心的幽闲，拘谨夏天的新起火血，留神秋燥，保护肺部。冬季是储藏的季节，农民们驱动整理收成的食粮和物品，进行储藏以备备而毋庸。如《荀子·王制》所述的“冬藏”，强调了冬季储藏的重要性。《黄帝内经》记录：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，比赛服装若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺。”冬季目标早睡晚起，幸免冰寒，保捏温煦，减少户外四肢，保存阳气，以妥当当然界万物闭藏的律例，逸以待劳。释译：休息即是平躺休息，充分减轻身体。春季提倡在酉时（傍晚5点至7点）至卯时（清早5点至7点）间寝息。春季白天慢慢变长，晚睡，早起，合适春天阳气升发的特色。寝息时身体顺应当然的倾向，有助于体内气机的顺畅。夏季提倡在戌时（晚上7点至9点）至寅时（凌晨3点至5点）间休息，早睡早起，午间适当小憩，妥当夏季阳盛阴衰的特色，保捏膂力，幸免过度骤然。秋季相同提倡在酉时至卯时寝息，秋季应更注重深度休息，顺应秋季拘谨的特色，养阴保肺，确保身体获得充分复原。冬季则是在酉时至辰时（清早7点至9点）休息，适合早睡晚起，深度养息，以储备能量，妥当当然界阳气闪避的律例，成心于身体的贯注和复原。

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既(jì)食(shí)即(jí)息(xī)一(yī)忌(jì)。既(jì)飲(yǐn)即(jí)作(zuò)一(yī)忌(jì)。既(jì)熱(rè)即(jí)寒(hán)一(yī)忌(jì)。既(jì)疾(jí)即(jí)息(xī)一(yī)忌(jì)。

既(jì)怒(nù)即(jí)食(shí)一(yī)忌(jì)。既(jì)悲(bēi)即(jí)飲(yǐn)一(yī)忌(jì)。既(jì)憂(yōu)即(jí)食(shí)一(yī)忌(jì)。既(jì)哀(āi)即(jí)飲(yǐn)一(yī)忌(jì)。

既(jì)房(fánɡ)即(jí)冷(lěnɡ)一(yī)忌(jì)。既(jì)房(fánɡ)即(jí)勞(láo)一(yī)忌(jì)，既(jì)房(fánɡ)即(jí)風(fēnɡ)一(yī)忌(jì)。既(jì)房(fánɡ)即(jí)作(zuò)一(yī)忌(jì)。

既(jì)兓(jing)即(jí)躁(zào)一(yī)忌(jì)。既(jì)靜(jìnɡ)即(jí)憂(yōu)一(yī)忌(jì)。既(jì)疾(jí)即(jí)感(ɡǎn)一(yī)忌(jì)。既(jì)驚(jīnɡ)即(jí)飲(yǐn)一(yī)忌(jì)。

既(jì)哀(āi)即(jí)作(zuò)一(yī)忌(jì)。忌(jì)：為(wéi)而(ér)有(yǒu)殤(shānɡ)者(zhě)也(yě)。

(1)兓：音“驚”，“惊”的繁体。

释译：

吃完饭立即躺下休息是不好的，因为这么会影响消化。

喝完饮料后立即职责或进行剧烈四肢是不利的，因为身体需要时代来汲取水分和养分。

身体在热的环境中俄顷插足冰寒的环境（或反过来）会导致体温调节失调，可能对健康产生不利影响。

既疾即息一忌：生病后立即罢手通盘四肢，不进行适当的休息和诊疗，可能会使病情恶化。

不满时立即进食可能导致消化不良，因为心扉会影响消化系统。

哀悼时多数饮水可能激发身体不适，因为哀悼的心扉照旧让身体处于明锐状况。

忧虑时进食可能无法充分消化食品，影响养分汲取。

哀伤时多数饮水相同可能对身体不利。

房过后立即插足冰寒环境可能毁伤身体健康。

房过后立即进行剧烈膂力四肢可能对身体酿成包袱。

房过后立即吹风（如电扇、空调等）可能导致身体受寒。

房过后立即进行职责或学习可能辩别元气心灵，影响遵循。

受到惊吓后立即变得虚夸不安是不好的，需要冷静下来。

万古期静止不动后立即堕入忧虑状况可能加要点理压力。

生病后立即构兵感染源（如病毒、细菌等）可能使病情恶化。

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受到惊吓后立即多数饮水可能对身体酿成包袱。

哀伤时立即进行职责或学习可能无法荟萃注重力。

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春(chūn)：醇(chún)以(yǐ)蠢(chǔn)也(yě)，故(ɡù)酸(suān)。酸(suān)，氣(qì)不(bù)利(lì)而(ér)燥(zào)者(zhě)用(yònɡ)之(zhī)。非(fēi)，則(zé)少(shǎo)之(zhī)。

夏(xià)：熱(rè)而(ér)暑(shǔ)，故(ɡù)苦(kǔ)。苦(kǔ)，暑(shǔ)熱(rè)過(ɡuò)而(ér)中(zhōnɡ)者(zhě)用(yònɡ)之(zhī)，非(fēi)，則(zé)減(jiǎn)之(zhī)。

長(zhǎnɡ)夏(xià)：濕(shī)而(ér)郁(yù)，故(ɡù)甘(ɡān)。甘(ɡān)，躁(zào)而(ér)苦(kǔ)急(jí)，口(kǒu)苦(kǔ)嗌(ài)乾(qián)者(zhě)用(yònɡ)之(zhī)。非(fēi)，則(zé)忌(jì)之(zhī)。

秋(qiū)：下(xià)而(ér)上(shànɡ)若(ruò)，故(ɡù)辛(xīn)。辛(xīn)，悶(mèn)而(ér)寃(yuān)，利(lì)不(bù)止(zhǐ)者(zhě)用(yònɡ)之(zhī)。非(fēi)，則(zé)小(xiǎo)之(zhī)。

冬(dōnɡ)：收(shōu)而(ér)藏(cánɡ)，故(ɡù)鹹(xián)。鹹(xián)，過(ɡuò)則(zé)燥(zào)血(xuè)；前(qián)數(shù)而(ér)欠(qiàn)，苦(kǔ)不(bù)力(lì)，懼(jù)者(zhě)用(yònɡ)之(zhī)。非(fēi)，則(zé)除(chú)之(zhī)。

释译：

春季，万物复苏，勃勃期望，妥当食工具有拘谨作用的酸味食品，匡助肝气升发，促进消化，留神春燥。要是不是体质需要或者出现气滞、干燥的情况，则应减少酸味食品的摄入。

夏季炎热，容易中暑，妥当食用苦味食品，如苦瓜等，匡助清热解暑，调治腹黑，增进食欲。要是不是因为暑热过重影响到体内均衡，应适量减少苦味食品的食用。

長夏时节潮湿重，东谈主体易感湿邪，妥当食用甘味食品，如山药、扁豆等，以健脾利湿，缓解口干舌燥等症状。但若体质不妥当或出现干冷症状，则应幸免过多食用甘味。

秋季干燥，东谈主体易感燥邪，辛味食品如姜、葱等不错匡助发散体内的湿邪，开窍通鼻，缓解胸闷等不适。若非有罕见需要，如排便不畅等情况，应适量减少辛辣食品的食用，以免加剧秋燥。

冬季主储藏，妥当少许食用咸味食品，有助于肾脏储藏精气，补充矿物资。但是，咸味过重会伤及血液，引起干燥，除非是之前体内盐分缺失或需要增强膂力、提振心气的情况，不然应幸免过量食用咸味。

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